日常生活において、こんな状況になることはありませんか？ 　・嫌なことばかり思い出してしまって、気分が落ち込んでしまう。 　・なんだか無性にイライラする。 　・気分が落ち込んでしまって、さみしくなる。。 　・いろいろ考えてしまって、なかなか寝つけない。 　・気持ちを切り替えようと思っても、うまくできない。 自分でわかっていても、努力しても、こうした状況から抜け出すのは大変なことです。 根本的には、カウンセリング等を受けることによって解決するのが好ましいのでしょうが、現実問題として気軽通えない事情の方もいるかと思います。 また、すでにカウンセリングに通われている人も、次のカウンセリングを待つのがつらくなってしまうことがあると思います。 ここでは、そんな時に役立つかもしれない、セルフヘルプの方法を紹介します。